避免假期增重
注意到传统节日的诱惑,事实上消费6000英镑并不罕见卡路里在圣诞节当天,英国伯明翰大学的研究人员开始证明,在节日期间避免体重增加是有可能的。他们招募了272名女性,将她们分成两组,并让其中一组在假期期间每周至少称两次体重。他们还对这些女性进行了份量教育,限制酒精和含糖饮料,并进行锻炼。另一组只是收到了一张关于保持健康的传单健康的生活方式,但它不包含有关节日饮食的信息。此外,第一组女性还得到了关于消耗某些食物和饮料所需运动量的指导——例如,为了三个烤土豆需要跑步16分钟,为了一小杯热葡萄酒需要步行33分钟,为了一块肉馅饼需要跑步21分钟。结果呢?接受饮食建议并定期称体重的女性并没有增加任何体重——事实上,她们在假期后的体重比之前平均减少了约1磅。那些拿到传单的人几乎每人增重了一磅。蛋酒吗?8盎司含390卡路里,需要以每小时5英里的速度慢跑40分钟才能消耗掉。除夕夜一杯香槟含有104卡路里的热量,骑车12分钟就可以抵消掉。
来源:
Amanda Farley等人,“在圣诞假期期间进行短暂的行为干预以防止体重增加的有效性:随机对照试验。”英国医学杂志2018年12月10日doi.org/10.1136/bmj.k4867
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