除了锻炼:日常生活活动也能保护心脏
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对于老年妇女,进行中等到剧烈的运动快步走或者,跑步可能不是保护心脏的唯一方法。简单地定期运动也可能是有益的。这是加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生和人类长寿科学学院的研究人员最近的一项研究得出的结论。他们让5416名年龄在63岁到97岁之间的健康美国女性佩戴加速计长达7天,以准确测量她们运动的时间。加速度计跟踪他们所有的活动,包括“日常生活运动”,如家务、园艺,甚至做饭。
当他们在六年后进行跟踪调查时,研究人员发现,与研究中每天日常运动少于两小时的女性相比,每天至少运动四小时的女性患心脏病的风险要低43%心血管病还有冠心病,中风的风险降低30%,死于心血管疾病的风险降低62%。
研究人员写道:“从常见行为的角度描述体育活动的有益联系,可以帮助老年人积累体育活动。”这项研究发表在美国心脏协会杂志。
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