锻炼可以降低患抑郁症的风险
![锻炼可以降低患抑郁症的风险](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2017/10/blog_bulletins_Exercise-May-Cut-Risk-Of-Depression_26670043-600x450.jpg)
根据澳大利亚、英国和挪威研究小组的最新研究,每周锻炼一小时就能显著降低患抑郁症的风险。研究结果表明,如果更多的人定期进行某种体育活动,12%的抑郁症病例可以避免。研究人员分析了33908名挪威成年人的数据抑郁症而且焦虑被监测了11年。结果显示,与每周锻炼一两个小时的人相比,不锻炼的人患抑郁症的风险增加了44%。研究人员报告说,无论年龄和性别,这都是成立的。“我们仍在试图确定为什么运动能有这种保护作用,但我们相信这是体育活动的各种身体和社会益处的综合影响,”澳大利亚悉尼新南威尔士大学精神病学学院副教授塞缪尔·哈维博士说。虽然锻炼有助于降低抑郁的风险,但研究发现它对焦虑没有显著影响。
我的看法吗?我们早就知道这个规律了有氧运动是立即对症治疗抑郁症的最佳方法。大量精心设计的研究已经证明了每天锻炼对改善情绪健康和增强自信的有效性。我建议每周至少锻炼5天,每次30分钟,这样效果最好。尽管新的研究结果表明,你不必经常锻炼来帮助预防抑郁,但每天锻炼30分钟将有助于保护你的身体健康和精神健康。
来源:
Samuel B. Harvey等人,“运动和抑郁症的预防:HUNT队列研究的结果。”美国精神病学杂志,2017年10月3日,doi.org/10.1176/appl.ajp.2017.16111223
在本周的简报中: