锻炼提高记忆力
你可以改善你的记忆力如果你愿意花时间和精力锻炼,可以达到30%。加拿大麦克马斯特大学的研究人员报告称,年龄在60岁至88岁之间的健康老年人,在完成为期12周的三次高强度间歇训练后,他们的记忆力提高了30%。另一组同年龄的研究参与者锻炼适度,但记忆力没有变化。第三组只做伸展运动的人也没有。该研究的负责人、该大学运动机能系副教授詹妮弗·海兹说:“锻炼对大脑健康的好处永远都不会太晚,但如果你开始晚了,想要快速看到效果,我们的研究表明,你可能需要增加锻炼强度。”她补充说,根据当前的健康水平调整运动是很重要的,并解释说,增加锻炼强度可以很简单,比如每天步行时增加上山的次数,或者加快在路灯之间的速度。
我的看法吗?我很高兴地看到,锻炼对老年人记忆力的影响正在得到认识和研究。我们早就知道,体育锻炼似乎与更好的智力功能有关,这可能是因为改善了血液循环。研究还表明,古老的谚语“不用则失”同样适用于你的脑力。填字游戏、智力游戏、具有挑战性的阅读或教育类课程都能帮助你保持大脑的敏捷和强大。
来源:
Jennifer J. Heisz等人,“有氧运动强度对老年人记忆力的影响。”应用生理学、营养与代谢2019年10月30日;DOI: 10.1139 / apnm - 2019 - 0495
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