健康跟踪失败
很有可能你的健身追踪器低估了卡路里烧毁在运动。英国利兹大学的研究人员回顾了此前发表的60项研究的数据,以了解健身追踪器的实际效果。他们得出的结论是,对你的能量消耗的估计——你在运动中燃烧的卡路里的数量——通常是不准确的,其可靠性取决于运动的类型。利兹大学的研究团队调查了40种不同设备的准确性,发现它们差异很大,并注意到跟踪器的准确性要稍好一些,这些跟踪器考虑了心率、体温或其他测量指标,以计算卡路里燃烧。研究人员还发现,追踪器并不擅长计算步行、爬楼梯和在房子周围工作等日常活动中消耗的卡路里。研究人员写道,当追踪器低估了消耗的卡路里时,佩戴者可能会比必要时更努力地工作,给心血管系统带来太大压力。相反,当追踪器高估燃烧的卡路里时,人们可能没有足够的活动来实现锻炼和减肥目标。
我的看法吗?这并不是第一次得出追踪器并不总是准确的结论就像用户想象的那样,尤其是在计算卡路里时。斯坦福大学(Stanford University) 2017年5月发表的一项研究发现,虽然测试的7种设备中有6种在测量心率时误差不到5%,但没有一种接近于准确计算燃烧的卡路里。最准确的统计误差平均为27%,而最不准确的统计误差为93%。鉴于这些发现,我不会依赖健身追踪器提供的卡路里计算信息。我反对使用这些设备的主要原因是,它们有可能引发焦虑,尤其是对那些有饮食障碍和容易过度锻炼的人来说。从积极的方面来说,任何事情有助于激励不爱运动的人起床和运动——并实现旨在增强健康的现实目标——是一项值得的投资。
来源:
Ruairi O 'Driscoll等人,“活动监测器估计能量消耗有多好?”对当前技术有效性的系统回顾和荟萃分析。”英国运动医学杂志,2018年9月7日。
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