减少月经疼痛
这需要一段时间好处但这是一项新的研究从新西兰研究表明,每周在跑步机上跑步三次,坚持四周,然后在家锻炼六个月,有助于缓解症状月经疼痛为参与其中的女性一个七个月的研究。研究人员报告说,四周后,疼痛减轻了6%,在研究过程中减少了22%。共有70名年龄在18岁到43岁之间的女性参与了这项研究没有锻炼。那些行使她们在月经结束的第二天开始进行为期一个月的有监督的跑步机训练项目,然后在家里锻炼下一个六个月。除了妇女报告更少的痛苦,研究人员衡量一个更高的生活质量和锻炼的女性改善了日常功能,但睡眠质量没有改善。安格利亚鲁斯金大学的研究人员莱卡·克莱顿-穆勒指出,经期疼痛的女性通常最不愿意做的事就是锻炼,但“这项试验证明锻炼能显著减轻”参与试验的女性的疼痛。
来源:
Anglia Ruskin等人,“基于跑步机的有氧运动干预对原发性痛经女性疼痛、日常功能和生活质量的有效性:一项随机对照试验”,《当代临床试验》,2019年6月,DOI: doi 10.1016 / / j.cct.2019.05.004
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