更健康睡眠的简单策略
如果你打开窗户或让卧室的门开着,你可能会睡得更好,至少在2017年11月荷兰一项小型研究中,这有助于改善志愿者的睡眠。埃因霍温理工大学(Eindhoven University of Technology)的研究人员招募了17名20多岁的健康男性和女性,进行了一项为期5晚的实验,包括跟踪他们的睡眠和评估他们的睡眠环境。志愿者没有睡眠障碍或者健康问题会影响他们的睡眠,所以他们没有使用睡眠药物。研究人员测量了志愿者卧室的二氧化碳水平和湿度,并使用复杂的监测设备来评估参与者的睡眠深度、夜间活动和醒来情况。研究小组发现,受试者在二氧化碳含量最低、通风良好的房间里睡得最好。研究人员指出,与典型家庭中的其他房间相比,卧室的通风状况通常更差,因为卧室含有“各种各样的污染物……我们所有人都暴露在这些污染物中……我们(一生)的近三分之一”。结论是:打开卧室门,或者更好,打开窗户,会带来更好的通风,也可能会带来更好的睡眠。
来源:
A.K. Mishra等人,“窗/门打开调节的卧室通风及其对健康年轻成年人睡眠质量的影响。”室内空气,2017年11月21日,DOI: 10.1111/ina.12435
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