睡得足够长以挽救你的生命
如果有高血压、2型糖尿病、心脏病或中风,晚上睡眠不足6小时就会造成生与死的差别。宾夕法尼亚州立医学院(Pennsylvania State College of Medicine)的一项研究发现,在1600多名参与者中,每晚睡眠不足6小时的高血压或糖尿病患者死于心脏病或中风的风险是其他人的两倍。但当患有这些疾病的人经常睡眠时间超过6小时时,这种增加的风险就可以忽略不计了。该研究还表明,患有心脏病或中风且睡眠时间少于6小时的人死于癌症的风险增加了三倍。该研究的领头人、睡眠心理学家、医学院教授胡里奥·费尔南德斯-门多萨博士建议,睡眠时间短“应该被作为一个有用的风险因素,来预测这些健康状况患者的长期结果。”他补充说,更好地识别有特定睡眠问题的人将“可能导致改善预防、更完整的治疗方法、更好的长期结果和更少的医疗保健使用。”
我的看法吗?我们都知道充足的睡眠是健康生活方式的重要组成部分,越来越多的研究表明,充足的睡眠对健康的影响比我们以前想象的还要大。据美国国家睡眠基金会称,无论年龄、体重、吸烟和锻炼习惯如何,睡眠不足都会增加患心脏病的风险。宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania) 2013年发表的一项研究发现,每晚睡眠时间少于5小时的人更容易肥胖、患高血压、高胆固醇和糖尿病。
来源:
Julio Fernandez-Mendoza等人,“客观睡眠时间和心脑血管疾病对原因特异性死亡率的相互作用”,《美国心脏协会杂志》,2019年10月,doi.org/10.1161.JAHA119.013043
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