重量训练有益于心脏健康
只需要一次举重训练可能有助于改善血管功能,特别是对2型糖尿病患者。血管功能是心脏健康的一个指标,可以用来确定心脏病发作的风险。英属哥伦比亚大学(University of British Columbia)的研究人员在一项测试举重训练效果的研究中报告称,所有35名参与者的功能都得到了改善。调查对象包括12名成年人2型糖尿病12名不运动者和11名没有糖尿病但经常运动的参与者。他们都参加了一项20分钟的运动,包括热身和7个1分钟的高强度间隔,在此期间他们完成了腿按压、腿伸展和抬腿,每段间隔之间休息1分钟。他们还在固定自行车上进行高强度有氧运动。三组患者血管功能均有明显改善。该研究的领导者、健康与运动科学学院的助理教授乔纳森·利特尔(Jonathan Little)建议,通过进一步研究,抗阻训练的发现可以提供“一种新的安全、经济的工具”,帮助2型糖尿病患者控制他们的疾病。
来源:
Jonathan P. Little等人,“基于阻力的间歇运动能显著改善2型糖尿病患者的内皮功能。”美国生理学杂志-心脏和循环生理学2016年11月1日;DOI: 10.1152 / ajpheart.00398.2016
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