为什么不午睡?
下面是关于午睡的利弊的最新研究:白天的睡眠可以帮助弥补一夜失眠的影响,但密歇根州立大学睡眠与学习实验室的研究人员想知道,短暂的午睡——持续一个小时或更短的时间——是否有助于克服与睡眠剥夺有关的认知障碍。简短的回答是“不”。研究负责人金伯利·芬恩博士是该校睡眠与学习实验室的副教授和主任,她报告说,尽管慢波睡眠与睡眠剥夺相关的障碍减少有关,但参与者在短暂午睡期间获得的慢波睡眠的数量不足以产生显著的差异。研究小组推断,长时间的午睡可能需要减少由睡眠不足引起的认知缺陷。(慢波睡眠是睡眠中最深沉、最能恢复体力的阶段,这时我们的身体最放松,肌肉最放松,心率和呼吸最慢)。
来源:
金伯利·芬恩等人说:“小睡时的慢波睡眠与睡眠剥夺期间认知缺陷的减少有关。https??doi.org/10.1093/sleep/sab152, 2021年6月22日
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