女性为什么要举重
除非女性在年轻时就开始锻炼肌肉,否则即使是经常锻炼的女性,在70多岁时也很可能变得虚弱。布法罗大学的研究人员观察了46名女性身体机能的差异,其中一些年龄在60岁至74岁之间,一些年龄在75岁至90岁之间。研究人员注意到,两组人在肌肉力量和耐力方面存在显著差异,即使是在身体非常活跃的老年女性中也是如此。他们写道,75岁以上女性的肌肉力量和耐力通常会下降,但报告称,这些变化可以通过开始预防阻力(力量)训练在年轻的时候,并随着年龄的增长继续表演。
研究人员惊讶地发现,在他们的研究中,年轻女性没有得到足够的锻炼。首席研究员富田真子说:“他们的主要体育活动包括轻度园艺、轻度家务和伸展运动。”她建议年长的女性走更多的路但她说,有时提倡的每天一万步并没有必要。更重要的是,她建议女性咨询物理治疗师或私人教练,了解可以增强肌肉力量和耐力的运动,以抵御衰老带来的虚弱。
来源:
Machiko R. Tomita等人,“身体活动对社区居住的老年妇女虚弱的影响。”老年医学中的物理与职业治疗, 2018年3月15日,DOI: 10.1080/02703181.2018.1443194
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