和运动伙伴一起锻炼
你可能会得到更多锻炼-积极的动力,更少的压力和提高你的整体生活质量-如果你和别人一起锻炼。这一结论来自于新英格兰大学骨科医学院的一项研究,研究人员招募了69名学生,比较单独锻炼和集体锻炼在精神、身体和情绪上的效果。在12周的时间里,学生们被允许决定他们是喜欢和别人一起锻炼还是自己锻炼。每四周,他们对自己感知到的压力以及他们的精神、身体和情感生活质量。12周后,参加集体锻炼的人的月得分显示,压力减少了26.2%,情绪状态改善了26%,身体改善了24.8%,精神提高了12.6%。相比之下,那些自己锻炼的人锻炼的时间是对照组的两倍,但他们唯一的回报是他们的精神生活质量提高了11%。
我的看法吗?小组锻炼的研究参与者在锻炼中获得的益处超过了单独锻炼的人,这一结论与我关于如何养成健康新习惯的观点相吻合。你对朋友和熟人的选择对你的行为有很大的影响。如果你想改变你的饮食习惯,花更多的时间和吃健康食物的人在一起。如果你想成为一个习惯性的锻炼者,那就和那些经常锻炼并喜欢锻炼的人在一起。还有一个好处:我注意到,和朋友(或几个)一起做有氧运动似乎比独自一人做要快得多。
来源:
Dayna M. Yorks等,“团体健身课对医学生压力和生活质量的影响”。美国骨科协会杂志2017年11月,DOI: 10.7556/ jaao .2017.140
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