瑜伽可以缓解焦虑
一项为期三个月的研究发现瑜伽能更好地缓解焦虑比标准的压力管理教育更有效,但认知行为疗法(CBT)效果不佳。研究人员将226名广泛性焦虑障碍患者随机分配到CBT、昆达里尼瑜伽或压力管理教育组。三个月后,结果显示,练瑜伽的研究参与者中有54%的症状得到了明显改善,而压力管理组的这一比例为33%。
那些CBT治疗甚至更好——71%的研究参与者的症状得到了改善。六个月后,CBT的积极效果仍然是可测量的,并且比其他两种方法保持得更好。研究负责人Naomi Simon博士指出,许多人“已经在寻求包括瑜伽在内的补充性和替代性干预手段来治疗焦虑。”她补充说,新的研究结果表明,“至少在短期内,对广泛性焦虑障碍患者来说,尝试一下瑜伽是否对他们有效是有显著价值的。”
来源:
Naomi M. Simon等人的《瑜伽vs认知行为疗法vs压力教育对广泛性焦虑障碍的疗效:一项随机临床试验》。JAMA精神病学DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2020.2496
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