富含维生素C的10种食物
如果你今年想拥有一个健康的免疫系统,确保你的饮食中含有足够的营养天然维生素C.这个强大的抗氧化剂在组织的修复和再生中起核心作用,帮助保护全身细胞,并可能支持健康的免疫功能。
富含维生素C且一年四季都可以享用的食物来源包括:
- 西兰花
- 哈密瓜
- 木瓜
- 羽衣甘蓝
- 猕猴桃
- 菜花
- 红灯笼椒
- 菠萝
- 粉红葡萄柚
- 草莓
注意红灯笼椒和草莓都在环境工作组的12个肮脏名单,而且应该是有机的。
虽然补充维生素C有多种形式,但我建议使用从d-葡萄糖中提取的廉价维生素C补充剂,随餐服用,以防止胃部不适。
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