对于深夜想吃零食的2个建议
晚上晚些时候,当你坐在电视机前或看书时,你可能会选择吃零食——往往含有大量加工过的碳水化合物和炎症性脂肪,而且可能含有大量的钠.这会导致睡眠不平衡、体重增加和水分潴留。
不要盲目地从袋子里掏出东西来抑制饥饿感或打发无聊时光,把晚餐安排在睡前不会让你感到饿的时间,如果你必须这样做的话零食在美国,选择一些既能帮你度过难关又能提供一些营养价值的食物,比如加了一些有机浆果的原味酸奶,或者一把杏仁。一些研究表明,少量的健康碳水化合物,如浆果,可能有助于睡眠。
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