饮食中加入4种健康饮料
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今天我们来看看四种健康饮料——开始尝试寻找将它们融入你日常生活的最佳方法吧:
- 绿茶.韦尔博士选择的饮料绿茶是儿茶素的有效来源,这是一种健康的抗氧化剂,可以抑制癌细胞活动,帮助提高免疫力。寻找有机和公平贸易的版本。为了更健康的起床,把你的咖啡换成一杯茶,一整天都喝不加糖的冰绿茶。绿茶中含有咖啡因,但不如咖啡多,但要确保在一天的晚些时候摄入不会影响你的睡眠。
- 酸果蔓汁.蔓越莓是维生素C的丰富来源,含有一种物质,可以阻止细菌附着在膀胱壁上,有助于预防尿路感染.选择不加糖的浓缩蔓越莓汁,用清水或苏打水稀释,而不是鸡尾酒蔓越莓汁。稀释的100%蓝莓汁是一个健康的选择,只要你保持果汁的总摄入量较低。
- 红酒.红酒的抗氧化活性有利于心脏健康,减少压力,甚至保存记忆。如果你喜欢偶尔喝点酒,那就把每天的摄入量限制在一到两杯。如果你不喝酒,那就别喝——还有其他的方法抗氧化剂在你的饮食中,包括新鲜有机浆果或稀释的石榴汁。
- 纯、过滤水。保持充足的水分对最佳的健康和整体功能至关重要。一整天都要喝水,在温暖的月份,一定要在运动前后喝水,以避免脱水。如果想踢一个苏打水习惯上,试试掺有柑橘汁的气泡矿泉水。
请继续阅读要避免的四种饮料以维持健康的生活方式。
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