4种对健康有益的饮料
我们之前讨论过四种你不应该感到内疚的健康饮料到达。今天,我们来看看韦尔博士说要避免的四种饮料。无论你是在关注你的体重还是只是想吃得更健康,看看你喝的是什么是关键。所有类型的饮料中都可能含有空洞的卡路里,尤其是以下这些:
- 咖啡饮料加糖、加糖奶油或调味糖浆。这些食物提供高浓度的快速吸收碳水化合物和加工过的炎症性脂肪,会促进体重增加。一个更好的选择是加奶油或无糖坚果奶的纯咖啡,或者,更好的是,享受富含抗氧化剂绿茶而不是咖啡。
- 泡沫夏季鸡尾酒。无论是玛格丽塔还是piña可乐,含糖饮料由于酒精和糖的缘故,含有两倍的卡路里——有些饮料一饮可高达800卡路里!更好的选择是喝一杯红酒(60-100卡路里)或一杯淡啤酒(大约100卡路里)。你也可以考虑加苏打水和酸橙的蒸馏酒。
- 苏打水.没有任何营养的东西苏打水无论是饮食还是常规饮食。如果你是一个苏打水成瘾者,改掉这个习惯是你能做的对你的体重和健康最好的举动之一。如果自来水还不够刺激,可以考虑换成含柑橘片的苏打水。
- 所有果汁和部分果汁饮料。即使不是全部,也有许多产品并不比苏打水好。最好的果汁是新鲜的,不是瓶装的,部分或全部由蔬菜而不是水果制成。如果你喝果汁,我建议用净化水或苏打水稀释,以减少糖的含量。随着时间的推移,减少果汁的摄入量,逐渐减少不必要的卡路里。
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