降低心脏病发作风险的4种方法
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为了帮助降低复发的风险,心脏病患者需要控制自己的生活方式。饮食和锻炼是成功康复的关键组成部分,下面的建议将有益于任何有第二次(或第一次)心脏病发作风险的人。
请务必执行以下建议,因为这些也是最重要的治疗方法。特别是如果你有心脏病发作的历史,寻求综合医学从业者的建议,以帮助你衡量什么对你未来的保护是最好的。并且学习如何扭转那些你可以控制的因素——那些导致这种状况的因素。
- 管理大的风险因素.辞职吸烟如果你有糖尿病、高胆固醇或高血压,和你的医生谈谈如何控制它们——如果有必要的话,按照他或她的建议服用适当的药物。虽然药物可能不是任何人的首选,但一旦病情出现,控制的好处往往超过任何副作用的担忧。如果你正在服用降压药,最近的研究表明,夜间服用降压药有更大的保护作用,如果这对你合适,请与你的处方医生谈谈。
- 吃有益于心脏健康的饮食.避免部分氢化脂肪和反式脂肪,多吃蔬菜、水果、全大豆制品、豆类、高纤维全谷物、omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪。看我推荐的食物选择抗炎饮食食物金字塔。
- 得到积极的.适度的体育活动有助于保持心肌强健和动脉灵活,降低血压胆固醇和血压,增加整体能量,帮助提升和稳定情绪。
- 放松.学习如何在日常生活中实施一种或几种放松策略。试试引导冥想,我的4-7-8的呼吸练习瑜伽或任何其他吸引你的方法。同时,考虑与配偶、朋友或家庭成员深入探讨,找出你的压力源和减轻压力的方法。
为了帮助降低复发的风险,心脏病患者需要控制自己的生活方式。饮食和锻炼是成功康复的关键组成部分,下面的建议将有益于任何有第二次(或第一次)心脏病发作风险的人。
请务必执行以下建议,因为这些也是最重要的治疗方法。特别是如果你有心脏病发作的历史,寻求综合医学从业者的建议,以帮助你衡量什么对你未来的保护是最好的。并且学习如何扭转那些你可以控制的因素——那些导致这种状况的因素。
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- 吃有益于心脏健康的饮食.避免部分氢化脂肪和反式脂肪,多吃蔬菜、水果、全大豆制品、豆类、高纤维全谷物、omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪。看我推荐的食物选择抗炎饮食食物金字塔。
- 得到积极的.适度的体育活动有助于保持心肌强健和动脉灵活,降低血压胆固醇和血压,增加整体能量,帮助提升和稳定情绪。
- 放松.学习如何在日常生活中实施一种或几种放松策略。试试引导冥想,我的4-7-8的呼吸练习瑜伽或任何其他吸引你的方法。同时,考虑与配偶、朋友或家庭成员深入探讨,找出你的压力源和减轻压力的方法。
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