喝水可以促进健康的6种强大方式
想要促进健康的皮肤和适当的消化?对天然解毒感兴趣?水是基本的必需品。人体超过三分之二是水,保持体内水分是至关重要的。每天定期喝水的其他原因包括:
- 健康的血液和骨骼.你的血液中80%以上是水,你的骨骼中50%以上是水。适当的水合作用是优化新血液和骨细胞的生成和维持所必需的。
- 清除毒素.跳过昂贵的排毒计划。经常喝白开水作为日常习惯的一部分,自然有助于通过淋巴系统、肠道和肾脏排出毒素。
- 润滑关节.水有助于防止磨损,甚至可以帮助减轻关节疼痛.
- 适当的消化.水有助于预防便秘通过增加大便的柔软度和结肠的液体
- 警觉性.即使是轻微的脱水也会导致头痛、易怒、注意力不集中和疲劳。人脑中85%是水;保持它的水分是正常运作的必要条件。
- 健康的皮肤.水从内到外的补水,有助于保持皮肤的弹性,并支持这一必不可少的身体屏障。
标准的建议是每天至少喝8杯8盎司的酒。我不相信有确凿的证据表明如此高的音量对每个人都是必要的。然而,每天都要喝水——如果你随时准备一个大玻璃杯或玻璃水瓶,这就更容易了。我一直建议喝可靠来源的高质量水,或者,如果可能的话,在家里安装一个水净化系统。定期检测自来水是一个很好的做法,以确保它没有问题。如果你正试图戒掉苏打水,可以考虑换成柠檬汽水,这是一种清新健康的选择。了解更多优质食水.
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