7种自然的方法来解决频繁的胃灼热
如果你经常胃灼热——一周两次或更多——你可能有胃食管反流病(GERD.这种情况发生在食道下括约肌不能正常闭合的人身上,导致胃酸回流到食道,导致胸部和颈部产生烧灼感。它还会引起恶心、咳嗽、打嗝、苦味、喉咙哽咽的感觉和呼吸系统问题,包括加重哮喘.饮食不良、压力、吸烟和怀孕都可能引发或加重症状。
如果你认为你有胃反流,去看医生排除其他问题,如消化道损害或心绞痛,有类似的症状,但更令人担忧。讨论你正在服用的任何药物,因为有些药物会引发反流。治疗胃食管反流的经典药物有显著的长期副作用。如果你需要一个,目标是短期使用,以促进愈合,同时你实施适当的生活方式改变预防下面。
要解决胃食管反流,或预防或减少对长期药物的需要,请尝试以下方法:
- 记录你的食物和饮料反流症状,包括确定你注意到症状的一天中的特定时间。它可以帮助你识别、跟踪和避免触发因素。
- 少吃多餐,避免吃到深夜。在吞咽之前,一定要花时间充分咀嚼每一口。
- 穿宽松的衣服,保持健康的体重。两者都可以防止胃因压力而收缩,并有助于减少胃反流。
- 吃饭后不要躺下,晚餐和就寝时间间隔几个小时。
- 练习放松技巧,比如呼吸练习。
- Sip洋甘菊茶。它可以帮助舒缓食道发炎组织。
- 晚上的支持。试着向左侧卧。这可能有助于将酸从食道入口移走。把床头抬高几英寸也有帮助,褪黑素也有帮助。考虑睡眠补充剂,睡前1-2毫克褪黑素是一种循证治疗胃食管反流症的药物。
今天的健康话题
编辑器的选择
健康关注
问一下Weil博士的问答