应对季节性抑郁症
秋冬季节较短的日照时间会影响睡眠、工作效率和精神状态。光疗法(也被称为光疗)可能会有帮助。它使用特殊设计的盒子,发射全光谱的光来模拟阳光。虽然光疗法仍然是一种相对未知的治疗方法,但已被证明在解决许多健康问题方面有积极的益处,包括季节性情绪障碍(SAD)严重的经前综合症,暴食症,以及抑郁症的非药物治疗。一些研究表明,缺乏维生素D可能是SAD症状的基础,补充维生素D可能有帮助。据估计,超过70%的美国人缺乏维生素d。
如果你一直患有SAD,或者只是在每年的这个时候感到有点忧郁,请联系你的医生或医疗服务提供者。抑郁症是可以治疗的;光疗可能是一个值得尝试的选择,一定要在这个季节检查你的25-羟基维生素D的血液水平,以确保足够的水平。
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