用六个简单的步骤来改善你的情绪
![用五个简单的步骤来改善你的情绪](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2018/03/blog_health-tips_Boost-Your-Mood-In-Five-Simple-Steps-Plus-How-It-Benefits-Your-Physical-Health_506847510-600x450.jpg)
你知道吗?习惯性的悲观主义与65岁之前死亡的高风险有关。相反,经常表达积极的情绪,比如乐观它对健康有多种益处:降低压力荷尔蒙皮质醇的分泌,增强免疫功能,降低患慢性疾病的风险。如果你压力过大或焦虑,这可能是悲观看法的原因或后果,请尝试以下方法:
- 养成促进健康的习惯健康饮食经常锻炼,保证充足的睡眠。也可以考虑添加高质量的鱼油补充剂,因为添加的omega-3脂肪酸可以支持更好的心情。
- 诚实地表达你的情绪反应,这样你就能有效地处理困扰你的事情。
- 考虑写日记,把你的注意力放在这里和现在。
- 向某人倾诉——你的伴侣、好朋友或值得信赖的亲戚。
- 笑。即使是假笑也对健康有益。看一部喜剧,和亲密的朋友和家人讲故事,或者只是开始对着镜子微笑和大笑。
- 把杯子看成是半满的,而不是半空的。每天结束时列出当天发生的三到五件积极的事情。
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