消化问题?低FODMAP饮食适合你吗?
![消化问题?低FODMAP饮食适合你吗?安德鲁·韦尔,医学博士](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2019/04/fodmap-diet-DT-1069153332-600x450.jpg)
低FODMAP饮食不是一种减肥饮食,它是为患有糖尿病的人设计的肠易激综合征(IBS)有时被推荐用于治疗炎症性肠病.消化系统症状包括腹泻、胀气、腹胀、腹痛或不适、疲劳和头痛。FODMAP是可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇的缩写。正是这些化合物(在许多常见的碳水化合物中)可能难以消化,并导致细菌发酵,导致气体和腹胀。我们结合医学奖学金的毕业生看到的许多消化问题都与小肠细菌过度生长(SIBO)有关,通常通过降低FODMAPs摄入量的饮食得到改善。
fodmap包括小麦、黑麦、洋葱和豆类;乳糖(存在于软奶酪、酸奶和牛奶中)、果糖(如高果糖玉米糖浆和糖中)、蜂蜜和某些水果,包括苹果和梨。人造甜味剂,如山梨糖醇,也被认为是FODMAPs,饮食也限制了纤维。不吃这些食物通常会让人更容易消化和处理食物而没有明显的症状。一旦个别食物逐渐被重新添加到饮食中,就能确定哪些食物最可靠地引起肠易激综合征症状。负责的fodmap因人而异,而且经常会随着时间的推移而变化。了解更多有关低FODMAP饮食.
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