你睡觉前吃得好吗?改掉这个习惯的2个理由
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你可能记得有人警告过你在游泳前不要吃东西。但是如果睡前不吃东西呢?如果你曾经在深夜吃过一顿大餐,那么很可能你已经吃过了难以入睡或无法入睡.为什么?
- 躺着时食物更难消化。我们的消化道在我们坐着、站着、甚至走路时工作得最好。当你饭后躺下时,重力会干扰你适当的消化把食物留在胃里。这会导致胃酸反流或胃灼热,阻碍睡眠并导致症状持续到第二天。
- 消化食物需要身体消耗能量。这可能会干扰睡眠所需的放松代谢状态。
与其在晚上晚些时候吃大餐,不如在一天的早些时候吃,这样身体才能最好地利用食物提供的能量。如果你觉得睡前需要吃点东西,最近的研究表明,清淡的碳水化合物类食物可能是最好的。可以考虑吃一小块水果,或者吃一天早些时候剩下的浆果奶昔。
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