子宫内膜异位症值得关注吗?8种可以尝试的饮食策略
子宫内膜异位症是一种类似于子宫内膜的组织出现在腹部的疾病,其特征是剧烈的疼痛,最常见的形式是月经痉挛或更严重的疼痛,这种疼痛可以发生在腹部甚至胸部的任何地方。确切原因尚不清楚,但它确实有很强的炎症成分,就像子宫内膜一样,受雌激素的影响。许多饮食措施可以通过减少炎症和平衡体内雌激素的活性来帮助缓解症状。开始管理子宫内膜异位和我的抗炎的饮食同时尝试以下饮食改变:
- 排除所有的奶制品(至少4到6周观察任何改善)。
- 在一段时间内,只吃有机的,不含激素的肉,或者不吃肉,以避免任何额外的雌激素接触。
- 在你的饮食中强调完整的,有机的大豆食品。毛豆,豆腐,豆豉和豆浆不添加甜味剂,富含植物雌激素,似乎可以调节其他形式的雌激素的作用,有助于减少子宫内膜异位症。
- 限制酒精摄入,这可能会影响雌激素的产生。
- 尽可能选择有机食品。
- 较高的胰岛素往往会增加雌激素,所以要注意减少精制和加工甜味剂、面粉、薯片和饼干的摄入量。还要确保每周都有规律的锻炼。
- 每天喝一杯或两杯红覆盆子叶茶有助于缓解抽筋。
- 帮助你的身体排毒雌激素,努力减少失衡。每天多吃十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜和球芽甘蓝。
今天的健康话题
编辑器的选择
健康关注
问一下Weil博士的问答