吃更多的脂肪是减肥的方法吗?
![地中海饮食拯救你的视力](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2018/10/blog_bulletins_mediterranean-diet-to-save-your-sight_641911012-600x450.jpg)
想要达到并保持健康的体重?试着在你的饮食中加入健康的脂肪。高碳水化合物、低脂饮食会产生“过山车”效应——吃完之后,胰岛素峰值,然后下降,导致不可抗拒的饥饿。你可以在你的饮食中添加更多对心脏有益的脂肪,包括额外的一到两汤匙特级初榨橄榄油沙拉;纯的全脂酸奶或开菲尔酸奶;鳄梨;一把生坚果,选择比较油腻的鱼加入你的entrée或沙拉。这些健康脂肪的口感增强和饱腹感将提供更令人满意的一餐。这可以让你在两餐之间的时间更长,并抵消长期增加的卡路里。记住,健康的减肥总是需要一个适度的,而不是极端的热量长期不足,所以要确保添加健康的脂肪确实能抑制食欲,导致摄入更少。否则,它只会增加你一天的卡路里,因此会适得其反。
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