帮助减少炎症,试试金色牛奶
有充分的证据表明,在日本冲绳岛上,人口的平均寿命是世界上最长的之一,为81.2岁。这在一定程度上是由于大量的姜黄他们从饮料中摄入,包括每天喝的姜黄茶。大量研究表明姜黄具有广泛的抗炎作用,除了支持大脑和关节健康。
虽然姜黄茶是我最喜欢的饮料之一(我特别喜欢冰的版本),但金奶茶是另一种健康和令人满意的方式,可以获得姜黄的许多好处姜还有黑胡椒。生姜也是一种天然的抗炎药,可以帮助缓解关节炎的症状,滑囊炎以及其他肌肉骨骼疾病,是我经常使用的香料。黑胡椒能增强姜黄的吸收和抗炎作用,同时还能提供铁、锰和维生素K。
制作黄金奶茶,加热两杯清淡的无糖椰奶(或你最喜欢的坚果奶或豆奶),加一汤匙去皮磨碎的新鲜生姜;一汤匙去皮、磨碎的新鲜姜黄;再加三到四个黑胡椒粒。文火慢炖10分钟。如果你喜欢,可以过滤并稍微加糖。
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