减少不健康压力的6种天然补充剂
![健康肺部的7种补充剂](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2018/07/blog_health-tips_7-Supplements-For-Healthy-Lungs-Check-Out-This-List_58529972-600x450.jpg)
如果你想减少不健康的压力,从识别产生压力的问题和情况开始,然后学习通过练习一般的压力保护技巧来管理它们,比如呼吸练习。至于补充剂,考虑以下几点:
- 复合维生素b.B族维生素可以帮助平衡情绪,镇静神经系统,并增加某些处方抗抑郁药的功效。
- -3(鱼油)补充剂从分子蒸馏鱼油。缺乏欧米伽-3脂肪酸会增加焦虑和抑郁。
- 缬草(缬草officinalis).从这种多年生开花植物的根部提取的一种精油被证明可以帮助一些人更有效地应对压力,特别是当感到焦虑的时候。
- 钙和镁.两者都涉及许多关键的生理过程,可能有助于支持健康的睡眠,以及肌肉放松。寻找组合产品,最好使用每种柠檬酸的形式。
- 圣约翰草(贯叶连翘).这种原产于欧洲的开花草本植物的提取物可以帮助提升情绪,保持健康的情绪前景。注意,在判断其有效性之前,你可能需要服用4到6周。如果你正在服用其他药物,尤其是抗抑郁药,一定要与你的医疗保健提供者讨论这个选择。
- 茶氨酸.的提取茶可以帮助促进平静和放松的感觉而不镇静。这是一种干净的补充剂,你可以在压力更大的日子里使用它,它有一个相对快速的开始行动。没有养成习惯和疲劳的副作用。
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