在锻炼中加入爬楼梯的5个理由
如果你只是在寻找一种方便有效的锻炼方式,可以考虑爬楼梯。爬楼梯是一种很好的锻炼方式:
- 方便:你不需要加入健身房,不需要购买昂贵的设备,也不需要像慢跑者那样忍受夏天的炎热或冬天的寒冷。你只需要一双合适的鞋子就可以开始了。
- 能比慢跑燃烧更多的卡路里吗骑自行车在相同的时间内以适度的速度。
- 心脏健康吗?一组英国研究人员估计,每天爬七分钟楼梯可以降低60%患心脏病的风险!
- 几乎可以在任何地方进行,在工作场所和家中(特别是如果你住在高层建筑中)。
- 冲击小:据说爬楼梯的压力相当于你体重的两倍,而爬楼梯的压力是你体重的三到四倍运行.
如果你的身体还不健康,我建议你在爬楼梯之前咨询一下你的医生。如果你要爬高层建筑,我建议和一个锻炼伙伴一起做,这样既鼓励又安全。慢慢开始,循序渐进,让你的耐力成为你的向导。也要知道,下楼梯和上楼梯一样具有挑战性,两者都要走!
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