保持健康和活跃:室内和室外
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花时间在户外?如果你认为自然是一股与你自己分离的敌对力量,你将会度过不必要的恐惧,切断精神滋养的一个伟大来源。无论你是在野外远足,还是在午餐时间在城市公园散步,你都应该抓住机会放慢脚步,观察大自然的无限变化。试着在这个月花一整天的时间在户外,看看这样的经历如何提高你对自然和她宝贵资源的意识。
还是里面更合你的口味?你不需要表现得跟你的年龄一样……还记得小时候做侧手翻、倒立和在空中高高地踢腿吗?随着我们年龄的增长,肌肉会变硬和收缩,使我们的力量和灵活性下降。虽然过肩踢腿可能不会出现在你的未来,但要听从你的身体,考虑适合你年龄的运动形式。瑜伽可以帮助恢复年轻人的一些灵活性。瑜伽的姿势和轻柔的动作可以创造奇迹。
今年春天,拿起你的垫子或厚毛巾在家练习以下3条:
伸展臀部、背部和腹部的肌肉。可以帮助缓解焦虑的呼吸,帮助消化,
- 树式
加强臀部,大腿,小腿,脚踝和脊椎。将有助于提高平衡和力量。
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