失眠吗?考虑这种自然的解决方案
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如果睡得足够深,休息的睡眠更像是一个梦而不是现实,那就考虑一下吧缬草(缬草officinalis).这种草药是一种安全有效的助眠剂,有助于缓解失眠。它有酊剂,提取物或胶囊形式-使用一茶匙酊剂在四分之一杯水或在睡觉时服用一或两胶囊。寻找含有1%缬氨酸的标准化缬氨酸产品。如果使用得当,缬草没有已知的副作用,但最好只短期使用或偶尔使用,以保持其疗效。将这种药草与指导冥想的应用程序或程序结合起来放松呼吸练习而在一个完全黑暗的房间冬眠,以获得更大和持续的成功。
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