在混乱中保持冷静的5种方法
![阿司匹林对偏头痛?Andrew Weil,医学博士](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2020/01/16123359/health-wellness_health-centers_women_aspirin-to-prevent-Aspirin-For-Migraine-QA_90339731-600x450.jpg)
如果时间限制、日程排得满满的、超负荷工作已经成为常态,你很容易感到不知所措、压力山大。为了帮助你集中注意力,放松和平静在美国,时不时地重整旗鼓、减压、关注自己是很有必要的:
- 如果你发现你的时间要求太多,当有人要求你做某事或参加某事时,不要害怕礼貌地说“不”。最好早点说“不”,而不是“也许”或“我们等着瞧”。你会感激保护你的时间表和优先处理你的承诺的自由。
- 不要感到内疚。没有人可以做所有的事,所以了解你的极限并满足于它。
- 偶尔自私一点,安排“自我时间”——这将帮助你保持脚踏实地,与自己的想法和感受保持联系。考虑冥想早上做的第一件事,或者抽时间上瑜伽课。通常最好是在你的日历上定期安排一个小时的“自我时间”。一定要花一些时间(如果不是全部的话)在户外呼吸新鲜空气。
- 花点时间享受小事。读一本书,开始一个艺术项目,散步或犒劳自己按摩.我认为下午打个午觉也是一个重要而健康的选择。
- 拔掉。我们经常把所有的空闲时间都花在社交媒体或新闻推送上。接受和安排无聊和断开的时间。把你的手机设置成“请勿打扰”的模式,欣赏日出或日落,阅读一本书,或者只是发呆。研究表明,我们最有创造力的时刻发生在无聊的时候。
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