担心痛风?5种方法帮助预防它
痛风是一种疼痛的关节炎,通常发生在单个关节,以血尿酸水平升高为特征。痛风在历史上被认为是一种过度的疾病,与富含蛋白质的食物、某些处方药、频繁饮酒和超重有关。尿酸似乎也有升高血压和炎症的作用,控制尿酸可以防止额外药物的需要。如果你去过诊断为痛风有强烈痛风家族史,或发现血尿酸水平升高,我建议:
- 避免食用蛋白质含量特别丰富的肉类,如器官肉、沙丁鱼和凤尾鱼
- 消除咖啡以及饮食中的其他咖啡因来源
- 避免过量饮酒(这会促进脱水并影响蛋白质代谢)
- 保持健康体重
最近的数据显示膳食果糖和尿酸水平之间存在联系。减少果汁和添加糖的食物和饮料的摄入
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