抑郁的沉思:抑郁的根源
许多心理健康专家称抑郁性沉思是抑郁症.这是一种倾向于沉思一些典型的消极思维模式,并失去对思维过程的控制,因此抑郁的想法不断侵入和排挤其他想法。
为什么会发生这种情况?进化心理学家提出,我们这么多人倾向于陷入抑郁的沉思,是因为进化选择了它作为一个有用的特征。他们认为,抑郁作为一种解决问题的模式是有道理的,它促使我们退缩并深入思考一些棘手的问题或情况。理想情况下,它是自我限制的。要么它会引导我们找到解决方案,要么,如果没有解决方案,当我们在内心深处感觉到情况无法改善并决定继续前进时,这种沉思应该减少。
不幸的是,这个过程经常出错,使人们陷入持久的痛苦之中。当你陷入抑郁的沉思时,你无法停止咀嚼你的问题——这些问题可能像“我是一个失败者”一样模糊和无法解决。没有终点。似乎没有人知道为什么会这样;可能是遗传、生活方式和社会因素共同造成的。实际的挑战是如何摆脱困境。
管理思想可能是人类最困难的挑战之一。我们的思想以连续的流产生思想,就像从一个我们无法控制的引擎中产生思想一样。当然,其中一些产品是非常有用的。它们帮助我们在世界上航行,让我们对自己感到更舒服,对我们的生活更满意。然而,我可以肯定,大部分的恐惧,焦虑,人们所遭受的绝望来自消极的想法。
直到最近,西方心理学试图减轻这种情感痛苦,方法是让人们意识到他们是如何产生这种想法的——例如,通过回忆早年遭受虐待或失败的事件,这些事件可能导致他们产生这种想法。许多类型的治疗专注于揭示消极思维的原因,而没有给人们提供实际的工具来改变它。
现在,全新的心理治疗形式在西方世界流行起来。积极心理学和认知心理学的从业者教人们如何修改思维过程,用积极的想法取代消极的想法。