自我保健作为遗产
![自我照顾是遗产自发的幸福](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2020/11/04153451/self-care-legacy-SH-1175010909-600x450.jpg)
反射:
摘自词典:在保护自己的幸福和幸福方面发挥积极作用的做法,尤其是在有压力的时候:表达自己是自我照顾的一种基本形式。
我们都知道身体自我护理的基本要素:充足的睡眠、健康的饮食和有规律的锻炼。但在疫情期间,即使是这些简单的东西也很难维护。例如,你是否有过不刷牙不梳头,不洗澡不穿衣服,整天穿着拖鞋走来走去的日子?我对所有这些回答都是肯定的,我的感情和精神都受到了伤害。
拔掉电源几分钟后,几乎所有设备都能重新工作,包括你自己。
——安妮Lamott
为了留下一份价值遗产,我们要探索的是对我们灵魂的自我照顾(我们最深刻、最真实的自己),在这些压力时期,我们的灵魂特别脆弱,与我们的身体自我照顾有关。
该词典认为,“自我照顾是指在保护自己的健康和幸福方面扮演积极角色(这里的关键词是积极)的做法,尤其是在压力大的时候:表达自我是自我关怀的基本形式.”
定义中的两个短语为我们探索自我照顾提供了线索。第一个是“保护自己的幸福”。我从经验中知道,我越早穿好衣服准备好迎接新的一天,尽管我可能永远不会离开家,也不会离开床走到电脑前,但这对保护我的健康至关重要。我们都很熟悉空乘人员的智慧:“在帮助别人之前,先戴上自己的面具。”教训似乎是我们必须为自己负责。尽管与我们所爱的人进行充满爱的交流可以在那一刻提升我们的精神,但从长远来看,我们必须知道(或学习)什么能保护我们的幸福,并负责约束自己的行为。
关心自己不是自我放纵,而是自我保护,这是一种政治斗争的行为。
- - - - - -罗尔蒂
自我照顾是你夺回力量的方式。
——迪莉娅Lalah
古老的拉比建议我们每天说100个祝福。一个早春的日子(我知道这件事后不久),我正驱车行驶在一条空旷的高速公路上,一路上只有肮脏的灰色泥路,这时我注意到一大群鸟从头顶飞过,它们成群结队地飞回明尼苏达州过春夏季节。我满怀感激之情,独自坐在车里大声说:“Baruch atah Adonai ' birdies '”,然后由衷地大笑起来。我不需要知道祝福的语言:感激并大声表达出来,虽然只对自己,这是我在那一刻的自我关怀和祝福。
永远记住,你不仅有权利成为一个独立的人,你也有义务成为一个独立的人。
——埃莉诺·罗斯福
像对你爱的人那样对自己说话。
——布朗布琳
采取行动:
考虑一下你是如何照顾自己那些难以捉摸的部分的,这会对你的个人自我照顾很有帮助,也会为那些在危险时刻需要鼓励的人在遗产信中提供智慧。
这里有一些问题可以促使你思考和写作(你可能有自己的其他问题,所有这些问题可能不会打动你)。
- 在这场大流行中,你如何照顾你对自己和你爱的人的焦虑和恐惧?
- 你如何满足自己对笑声和幽默的需求呢?
- 你如何照顾你头脑和智力的需要?
- 你如何照顾等待你注意的灵魂?
- 你如何照顾你的需要被大自然哺育?
- 你如何满足自己接触他人、被他人触碰、进行社交、获得所需拥抱的需求?
- 你如何尊重你为这段时间的损失而悲伤的需要?
- 你如何允许和承认你对今年大流行病的损失感到悲伤而不屈服?
- 你如何满足自己对创造力的需求?为自己和/或他人创造美好和有意义的事物?
在思考和写下与你有关的问题后,把你的思考和个人智慧转化为一封给你爱的人的遗产信。
愿你的自我照顾行为在这些时刻给你带来光明和启迪,也愿它们滋养你所爱的人,
蕾切尔释放
蕾切尔释放他是明尼苏达大学厄尔·e·巴肯精神与治疗中心的高级研究员,著有你的遗留问题,妇女的生活,妇女的遗产:把你的信仰和祝福传递给后代而且心脏伴侣:心脏病人的伴侣和家庭指南。瑞秋的地址是(电子邮件保护)而且www.life-legacies.com