躲在家里
![家人一起呆在家里。父亲和儿子看着笔记本电脑](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2016/12/health-wellness_balanced-living_healthy-home_2716x1811_000066281043.jpg)
一个消息从Andrew Weil,医学博士
由于冠状病毒在全国范围内的传播,超过3亿美国人被告知未来几周甚至更长时间都要呆在家里,新型冠状病毒肺炎.这对我们大多数人来说并不容易,但幸运的是,大多数“呆在家里”的命令允许一些时间到户外去——去杂货店购物,遛狗,和孩子玩耍,或者做一些在室内不可能做的运动。然而,外出散步或跑步时,必须与非家庭成员保持至少6英尺的距离。这个“六英尺”的建议有一个重要的原因:当你站得离咳嗽或打喷嚏的人太近时,你就会吸入他们可能喷出来的任何液滴。这些飞沫可能包含冠状病毒。
考虑到呆在家里的命令,我建议尽可能多地散步,如果可以的话,还可以做园艺。如果你能在早上在户外安排一些时间,你可能会发现你的夜间睡眠质量有所改善。
我知道很多人在焦虑和压力大的时候都倾向于吃一些安慰性的食物。在家隔离的时候,吃东西要格外警惕。专注于计划和准备健康、均衡的膳食,避免因为无聊而吃零食。
你可能还会发现,每天练习冥想可以帮助你平静过度活跃、焦虑的大脑,并有助于缓解幽居病。不要把你的沮丧发泄在你的配偶、孩子或任何一线工作人员身上,因为你可能需要与他们互动。注意保持冷静。
在家确实有一些好处。这是一个赶上阅读,打扫,整理和找出什么是必要的,什么是真正不需要的机会。试着给你的生活增添一些乐趣,也许是猜谜和游戏。尽量把看电视和流媒体的数量限制在可控范围内。暴饮暴食从来都不是一个好主意,暴饮暴食新闻和无脑的节目会浪费大量的时间,而这些时间本可以用来进行有效的反省。
保持安全,
Andrew Weil,医学博士