精神营养的重要性
关于饮食选择,我们知道很多关于营养和健康的知识——显然,你吃的东西对你的身体健康和患病风险有很大的影响。然而,大多数人并不认为你头脑中所吸收的东西与你身体中所摄入的东西是相似的,也不会产生重大影响情绪健康.像注意饮食一样注意精神营养是有道理的。
如果你习惯或不自觉地听悲伤的音乐,读悲伤的故事,看悲伤的电影,你可能会比选择这三种艺术形式的快乐版本更悲伤。如果你习惯性地收看那些让你生气和心烦意乱的新闻节目,你很有可能花更少的时间来感到平静和满足。挑战在于有意识地控制你的精神营养,以及你所关注的东西。世界既美好又可怕,美丽又丑陋。在任何时候,人们都可以选择关注现实的积极或消极方面。不否认消极的一面,练习更多地关注积极的一面是有可能的,特别是如果你想要改变你的情绪定位点。
韦尔博士建议你在选择媒体时要特别小心。大量的内容被设计成通过诱导兴奋和紧张来对抗健康的精神营养。它通常会加剧焦虑、不知所措和失控的感觉。他是……的支持者新闻禁食一开始,每周有一天不听任何形式的新闻,然后努力到一整个星期完全不听。
韦尔博士在全国性电视新闻节目中也津津乐道地谈到了这种策略的好处。(他说,“不少新闻播音员私下里告诉我,他们希望自己也能这么做。”)很多做过这种事的人都表示,由于限制了新闻的摄入量,他们的焦虑和担忧减少了,幸福感增加了。当新闻主动地强加给我们时,我们需要努力把它排除在意识之外。
威尔博士控制思想输入的其他一些方法是:
- 注意他所读的、看的、听的娱乐节目对他情绪的影响。
- 除了在路上,他从不看电视,而当他住在酒店房间里,在数量不断增加的频道间翻来覆去看时,他感到沮丧,因为可接受的频道太少了。他对有关警察和罪犯的节目不感兴趣,不喜欢无脑的情景喜剧和游戏节目,也不看新闻。不过,他会看纪录片:传记、自然、历史和科学节目;时不时地看看美食频道,主要是被一些人认为是好的烹饪和饮食逗乐或震惊。
- 不阅读报纸或新闻杂志,但可能浏览互联网标题或偶尔收听国家公共广播。韦尔博士说,他从不担心自己不知情。如果发生了什么重要的事情,总有人会让他知道。
最后,当他确实感到自己容易情绪低落时,他会格外小心地滋润自己的心灵。
他说:“我不是鉴赏家。我无权告诉你该读什么,听什么,看什么。我只是想让你知道,你在这里做的决定会影响你的情绪和情绪,有好有坏。我劝你用心去做。”