沉默的遗产&道德伤害
反射:
如果我们不写一封遗书附上遗嘱(财产),也不与家人分享遗书的内容……
和…
如果我们不写一封遗赠信附上我们的生前遗嘱/健康指示(我们的价值观和关于我们临终和死亡的要求),也不与家人交谈分享这封信的内容……
我们把对生活中最重要的话题的沉默传给下一代。我们传递的遗产不是增进理解、关爱和亲密,而是沉默:又一代人陷入过时的禁忌,没有被允许谈论或讨论这些话题。
关于另一个沉默的领域,我最近在一个为护理人员和军事人员举办的精神健康峰会上发言,重点是“道德伤害”,这个词是在过去十年才出现的,对我来说很新鲜。
“道德伤害”通常指的是对正义的违背,对一个人长期以来认为神圣的核心信仰或道德准则的违背,从而伤害或在极端情况下,致命地伤害精神、灵魂或人性。
-罗伯特·艾米特·米格尔
在等级森严的军队中,当有权威的人命令你做违反你的道德准则的事情时(部署在战区时很容易想象),道德创伤就会发生。这种伤害的症状包括:在你的价值观被背叛后失去信任,失去社区和归属感,孤立,失去目标(超越自我服务他人的机会)。难怪军队的抑郁症和自杀率极高(2018年每天有20人自杀)。
道德创伤的严重后果不仅仅是军人,我们大多数人在一生中都经历过这样的创伤。在很大程度上,我们都没有意识到自己背负着童年和青春期的道德创伤。我们的信任能力、社区安全感、归属感、被人了解和理解、有明确的目标感,甚至对一个比我们自己更伟大的源头的信仰,都在不知不觉中被破坏和削弱了。
因为我们无法真正了解别人的经历,我让参加精神健康峰会的每个人写一段关于他们自己遭受的道德伤害的文章,然后和一个陌生人分享他们的故事。军人和帮助专业人士都对他们的发现感到惊讶,把它写下来的力量,以及大声朗读和被听到所带来的宽慰和治愈感。
“我们的倾听为另一个人内心无家可归的部分创造了避难所。”
——瑞秋·内奥米·莱梅
采取行动:
- 当你在你的记忆中寻找道德伤害时,你可能会通过追踪你经历过的模糊的恐惧或焦虑的感觉来发现它们,这些感觉让你感到惊讶,因为它们似乎与当前的体验无关,或似乎与当前的体验不成比例。花点时间反思并写下你所经历的道德伤害,以及它们是如何影响你的生活的。
- 把你的写作放在一边一晚或几天,并时刻注意随着时间的推移你会顿悟到什么。
- 选择一个值得信任的人,你可以和他分享关于自己的这些非常私人的新知识。这个人可能是一个和你有很长历史的朋友,一个治疗师,或者一个牧师。弄清楚你是想让那个人私下默默地看着你的信,还是想让那个人看着你大声朗读你的信,以及你是否愿意谈论它。以这些决定开始你的信,包括你要求对方对你的信任不可侵犯。
- 然后写下你对道德伤害的定义。
- 继续写你的信,描述你对受伤的记忆,以及你如何理解它的后果。
- 分享你的信。
- 用你的反思日记来记录你的分享,以及你从这些经历中获得的任何新的理解、意识或自由。
愿你们每一个人,以及人类社会的所有人,都能通过遗产写作,找到一种新的或更新的平和感、信任感和治愈感。
- - - - - -蕾切尔释放
蕾切尔释放他是明尼苏达大学厄尔·e·巴肯精神与治疗中心的高级研究员,著有你的遗留问题,妇女的生活,妇女的遗产而且心脏伴侣:心脏病人的伴侣和家庭指南。蕾切尔释放(电子邮件保护)而且www.life-legacies.com