锻炼避免乳腺癌?
我读到过,年轻时锻炼可以防止女性患乳腺癌,在接受过乳腺癌治疗后锻炼可以帮助防止复发。运动是否会影响绝经后女性患乳腺癌的风险?
Andrew Weil,医学博士| 2009年4月21日
最初发表于2009年4月21日
关于锻炼对年轻女性和已经接受过治疗的女性的好处,你是对的乳腺癌.但对老年女性来说也有好消息。德国的一项研究发现,锻炼可以保护风险最大的女性——50岁以上的女性。事实上,该研究发现,锻炼在这个年龄组中降低乳腺癌风险的效果甚至超过了在30岁至49岁年龄组中的效果。
来自德国癌症中心和汉堡-埃彭多夫大学医院的研究人员收集了1万多名女性的运动习惯数据,包括园艺、骑自行车和步行去商店等体育活动。他们发现,这种保护作用与身体质量指数(BMI)或体重的任何变化无关,这是一个出人意料的结果,因为我们一直认为运动有助于减少产生雌激素的脂肪储存。最常见的乳腺癌是雌激素依赖性的。德国的这项研究发现,锻炼可以明显减少这种类型的疾病(称为“雌激素受体阳性”),但对其他类型的乳腺癌的风险没有影响。这项研究发表在2008年12月1日的《美国医学杂志》上癌症流行病学、生物标记和预防。
早前的一项研究发表于2003年美国医学协会杂志研究发现,直到晚年才开始锻炼的女性患乳腺癌的风险可降低20%。在这项研究中,每周五次轻快的半小时步行足以降低患病风险,即使是在有严重家族史的女性、没有孩子的女性(这是一个长期公认的风险因素)以及接受过激素替代疗法的女性中也是如此。研究还发现,每周锻炼10小时可以将患病风险降低30%。
为了降低患乳腺癌的风险,美国癌症协会建议除了每周5天或更多的日常活动外,还要进行45到60分钟的体育活动。
Andrew Weil,医学博士