草药能对抗炎症吗?
有一种草药是这样的吗抗炎能代替布洛芬吗?
安德鲁·韦尔,医学博士| 2002年12月3日
是的,有很多很好的抗炎草药。最重要的是:
- 姜黄(姜黄):姜黄这是咖喱和美国芥末的黄色的原因,并且有一种独特的强烈的味道。我推荐姜黄治疗所有炎症性疾病,包括关节炎、肌腱炎和自身免疫疾病。每天服用三次姜黄提取物(片剂或胶囊),每次400 - 600毫克,或按照产品标签上的指示服用。姜黄的主要成分姜黄素比分离出来的姜黄素更有效。寻找95%姜黄素标准化的产品。耐心点:完全见效需要两个月的时间。如果你有胆结石或胆管功能障碍,不要使用姜黄。未经医生同意,孕妇不得使用。在极少数情况下,长时间使用会导致胃部不适或胃灼热。
- 姜:干粉姜是极好的消炎药。每天随食物服用1 - 2粒胶囊(500 - 1000毫克)。和姜黄一样,你要两个月才能得到完全的效果。
- Boswellin这是这种草药的提取物Boswellia,用于阿育吠陀医学并且有胶囊的形式。它可能对广泛性炎症如纤维肌痛有用。剂量是每天两次,每次两粒,除非产品标签上另有说明。
你可以把这些草药一起服用。
除了草药,你也可以采取饮食措施来减少炎症。饮食中的特定脂肪会影响身体产生前列腺素的方式,前列腺素是一组调节炎症的激素。一些前列腺素会加剧炎症反应,而另一些则会减少炎症反应。为了帮助你的身体减少炎症,消除多不饱和植物油,人造黄油,蔬菜起酥油,所有部分氢化油和所有含有反式脂肪酸的食物(阅读食品标签,检查这些油的存在)。相反,使用特级初榨橄榄油作为你的主要脂肪,增加omega-3脂肪酸的摄入量,这些脂肪酸存在于油性、冷水鱼、亚麻籽或油以及核桃中。
安德鲁·韦尔,医学博士