赌减肥?
朋友们想让我参加一个减肥比赛,比赛内容是看我们俩谁先减重最多。他们相信,通过经济激励来坚持节食是有效的。我是可疑的。你觉得这个主意怎么样?
Andrew Weil,医学博士| 2013年6月13日
这并不像你想象的那么牵强,一些研究表明,经济激励实际上有助于促进减肥。最新的一项临床试验涉及费城儿童医院105名肥胖员工。那里的研究人员研究了现金奖励如何激励人们在6个月内达到个人体重目标,并在至少3个月内保持体重。参与者被分为三组:
- 第一组的每个人都可以通过达到减肥目标每月获得100美元。
- 第二组被分成“小组”。在这里,每个团队的成员不被告知他们的队友是谁,因为他们将互相竞争每月500美元的全部或部分现金奖励。如果所有人都达到了每月的减肥目标,团队成员将分得500美元。然而,如果只有一个团队成员达到了目标,他或她就可以获得全部500美元;如果超过一个成员达到目标,他们可以分享当月的500美元。
- 第三组作为对照组,他们只被要求每月称一次体重,没有任何经济激励他们减肥。
结果显示,被分配到一个小组的参与者在24周内平均减掉了10.6磅。第一组中单独节食的人就没那么好了——他们平均只减了4磅。对照组的人减重不到两磅。三个月后,小组成员在维持损失方面也比对照组的成员做得更好。独自节食的人在保养方面和团队成员做得差不多。这项研究发表在2013年4月1日的内科学年鉴.
另一项来自梅奥诊所的研究包括了100名健康但肥胖的梅奥员工或他们的家属。参与者被分为四组;其中两组有每月减4磅的经济激励,另两组没有。在一年的时间里,所有参与者每月都要称重。那些达到每月目标的激励组获得20美元;那些不需要将20美元存入奖金池的人将在研究结束时通过抽签的方式获得奖金。那些获得经济奖励的人平均减重9磅多一点,而那些没有现金奖励却试图减肥的人平均减重2.34磅。该研究于2013年3月9日在美国心脏病学会第62届年度科学会议上发表。
2009年,当我第一次被问及为了金钱而节食时,我报告了宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的一项研究,该研究显示,两组获得金钱激励的人比遵循相同计划的对照组的人更成功。在两组接受经济激励的参与者中,大约有一半人在16周内成功地减掉了16磅,平均而言,这些参与者减掉了超过13磅,而对照组的参与者平均只减掉了3.9磅。这项研究发表在2008年12月10日的美国医学协会杂志
一旦《平价医疗法案》在2014年生效,我们可能会听到更多关于减肥(或戒烟或改变其他损害健康的行为)的现金奖励。法律的一项规定允许雇主奖励放弃不健康行为的雇员。
如果赢钱(或者至少不输钱)是你所需要的动力,那就一定要把赌注押在你减肥的能力上。然而,如果你赢了,你会谨慎地再下一个更大的赌注,赌你能成功地完成更难的减肥工作。
Andrew Weil,医学博士