杏和红藜麦
营养
不含麸质,6-8份
每份营养:
317卡路里
脂肪9.0克
饱和脂肪2.0克
(25.2%热量来自脂肪)
蛋白质12.6克
碳水化合物47.1克
胆固醇86.7毫克
纤维4.9克
食谱由蜀葵提供,选自烹饪书从蜀葵花园到餐桌.
试试这道美味的菜肴,和朋友们一起吃个惬意的早午餐,甚至可以把它作为清淡爽口的甜点。无论哪种方式,你的客人都会感谢你并问你要食谱!
这款略带甜味的藜麦布丁上点缀着鲜嫩的烤杏,就像蛋黄一样,点缀着松脆的杏仁和有嚼劲的果干。又多了一个早起的理由。
食物,药品
杏中含有丰富的膳食纤维维他命A,维生素C,维生素K,维生素E和烟酸它们还含有微量的其他必需维生素。杏也有矿物质,如钾铜、锰、镁和磷。
成分
指令
- 预热烤箱至350度
- 在一个大碗里,把牛奶和鸡蛋搅匀。
- 加入藜麦、干果、蜂蜜或枫糖浆、柠檬皮、香草和杏仁提取物和肉桂。
- 倒入一个涂了少许油的深盘派盘中。
- 将切碎的杏仁均匀地铺在上面。
- 将杏子切成两半,去核,摊开面朝下摆放在布丁上面。它们看起来有点像蛋黄放在上面。
- 烤50分钟或直到布丁的中心看起来已经凝固。冷却5分钟后再食用。
——Moreka Jolar