秋天成分沙拉
![秋季配料沙拉|食谱|魏尔博士的健康厨房](http://www.dandantui.com/wp-content/uploads/2014/10/autumn-salad-recipes-1053348938-600x450.jpg)
营养
使4份。
每份营养:
热量:514
蛋白质:15克
脂肪:29克
饱和脂肪:4 g
Monosat脂肪:21 g
碳水化合物:54克
纤维:16克
维生素A IU: 6,605
维生素C: 169毫克
:钙139毫克
镁:61毫克
:钾1042毫克
:钠1088毫克
这道色彩斑斓的蔬菜沙拉既庆祝了秋天充满活力的风味,又提供了稳定的能量。让这个之前;经过一夜的融合,味道会更好。
这款五颜六色的蔬菜沙拉庆祝秋天充满活力的味道,为凉爽的天气工作和娱乐提供稳定的能量。球芽甘蓝、冬南瓜和花椰菜——用烤箱烤出它们的甜味——配上以辣根、大蒜和辣椒片为特色的调味料。它保证能帮你暖和起来!让它提前;在冰箱里放了一夜之后,味道会更好。一个真正的食物和厨房独家!
成分
2杯花椰菜小花
2杯冬南瓜片
三杯球芽甘蓝减半
2杯canellinni豆(煮熟并沥干)
3汤匙干石榴籽
3汤匙干桑葚
沙拉酱
3汤匙香槟醋
一汤匙准备好的辣根
一茶匙蒜末
2茶匙葱花
1捏辣椒片
1茶匙盐
半杯特级初榨橄榄油
指令
着装:
- 将除橄榄油外的所有材料混合,搅拌均匀。
- 搅拌的同时慢慢滴入橄榄油,备用。
沙拉:
- 将花椰菜倒入少许橄榄油中,加入盐和胡椒粉调味,均匀地铺在烤盘上。
- 把花椰菜放在烤箱里烤10分钟,直到它变成焦糖色并变软。
- 用和烤花椰菜一样的方法烤南瓜和球芽甘蓝。
- 让蔬菜冷却到室温,然后把它们与豆类和干果放在一个大碗里
- 把佐料拌进去,使其均匀地裹在上面。
沙拉可以在冰箱里腌制两天。