辣根豆酱
营养
是8
每份营养
热量:92.5
蛋白质:4.3克
脂肪:3.6克
饱和脂肪:0.5克
脂肪:2.5克
脂肪:0.4克
碳水化合物:11.4克
纤维:3.0克
胆固醇:0.0毫克
维生素A: 14.4国际单位
维生素E: 0.5 mg/IU
维生素C: 0.8毫克
钙:43.0毫克
镁:28.7毫克
这道食谱中丰盛的豆子使这道蘸酱富含蛋白质、纤维、钾、镁和叶酸。
豆子是一种很好的食物——毫无疑问。它们富含蛋白质,纤维,钾,镁而且叶酸.它们对血糖有非常有益的影响,而且味道很好。豆类有很多种用途——从辣椒到汤,再到蘸着生蔬菜、全麦饼干或三角皮塔饼的美味蘸酱。豆类和豆类也是一种很好的食物,从罐头,节省时间和精力的预浸泡。低钠版本也有。如果你喜欢在炉子上炖一大锅豆子的香味,那就从头开始煮吧!
食物,药品
一汤匙现成的辣根不含脂肪,只有6卡路里。准备好的辣根可以代替黄油和盐作为许多菜的蔬菜配料,使它成为一个极好的减肥工具。特级初榨橄榄油对心脏是一个不错的选择。发表在杂志上的一项研究,临床心脏病学研究发现,抛开所有其他生活方式和家族史的变量不谈,那些只食用橄榄油作为饮食脂肪的人(将橄榄油和其他脂肪一起食用不会产生相同的结果)患心脏病的风险降低了近50%。许多特级初榨橄榄油保护心脏的特性可能是由于它含有高浓度的多酚、具有抗凝血和抗炎活性的抗氧化剂,尤其是高质量特级初榨橄榄油中发现的油皮酸盐,它赋予了橄榄油辛辣的口感。
成分
指令
1.将豆子、橄榄油、辣根和葱花放入搅拌机或食品加工机中混合,搅拌至光滑,如有必要可加入少许水。
2.用盐调味。