蓝莓派
营养
是8
每份营养
热量:162.6
蛋白质:1.6克
脂肪:2.3克
饱和脂肪:0.4克
脂肪:0.9克
Polyunsat脂肪:0.7克
碳水化合物:36.2克
纤维:2.7克
胆固醇:0.0毫克
维生素A: 86.9 IU
维生素E: 1.1 mg/IU
维生素C: 12.5毫克
钙:23.9毫克
镁:13.5毫克
馅饼会是健康的吗?试试这款吧,它的特色是富含抗氧化剂的蓝莓、新鲜的柠檬汁和适量的糖。蓝莓是世界上最富含抗氧化剂的食物之一这个派里全是这些深蓝色的宝石!
这个可爱的派充满了这些深蓝色的宝石。煮熟冷却后的馅料倒入9英寸的烤派皮中。我们的配方简单派皮做成两个九英寸的面包皮。如果你有两个烤盘,把两个饼皮都烤。用一个做这个派,把另一个包起来冷冻起来,改天再做另一个派!
食物,药品
红酒被宣传为有益于心脏健康,因为它是抗氧化剂的良好来源花青素.但是一项发表在食品化学杂志发现用蓝莓酿制的葡萄酒能多释放38%的自由基战士。蓝莓是世界上最富含抗氧化剂的食物之一。它们的健康益处来自于花青素,这是赋予它们颜色的天然色素,以及大量的维生素C.
成分
指令
1.将蓝莓放入平底锅中,用中火加热,直到蓝莓开始沸腾。小火炖10分钟。
2.加入糖,柠檬汁和肉桂,再煮2分钟。
3.将玉米淀粉或箭根与水充分混合,并将混合物倒入煮着的蓝莓中,同时搅拌。煮,搅拌,直到混合物变得清澈和粘稠。继续煮1分钟。关火冷却。
4.用勺子将混合物倒入派皮中(食谱为简单派皮)放入冰箱冷藏至少2小时后食用。