Coconut-Lemon酒吧
营养
是16
每份营养:
118卡路里
2 g蛋白质
饱和脂肪1.3克
Monounsat脂肪1.5克
Polyunsat脂肪.25g
碳水化合物20克
纤维0.8克
胆固醇0毫克
维生素A IU 0.2
维生素E 0.2
维生素C 0.05毫克
钙1.28毫克
镁2.34毫克
以下食谱摘自韦尔博士的烹饪书:快餐,好食物.
这是用橄榄油、榛子粉和椰子做的经典柠檬棒的健康改良版。
这是经典柠檬棒的健康改良版。它不用黄油,而是用橄榄油、榛子粉和椰子来制作令人满意的酥饼皮。柠檬凝乳奶沙司的糖含量比通常的要少得多。非常令人满意的款待。一个快餐美食独家!
成分
地壳
半杯燕麦片
3汤匙榛子
一汤匙加一茶匙普通面粉
1/4茶匙海盐
6汤匙切碎的无糖椰子
四勺半B级枫糖浆
1.5汤匙特级初榨橄榄油
填充
一汤匙加一茶匙柠檬皮磨碎
3/4杯柠檬汁
3/4杯B级枫糖浆
4大鸡蛋
6汤匙普通面粉,过筛
1/8茶匙海盐
两汤匙烤椰子
指令
1.预热烤箱至375华氏度。将8 × 8英寸见方的烤盘轻轻涂上油。
2.将燕麦、榛子、面粉和盐一起放入食品加工机中搅拌,直到这些材料看起来像粗糙的饭菜。加入椰子、枫糖浆和油,搅拌,直到所有材料均匀湿润,但看起来仍很脆。
3.将混合物倒入锅中,用湿润的手指将其均匀而牢固地压在底部,防止它粘在你身上。烤15到16分钟或直到凝固。从烤箱中取出,冷却,但保持烤箱开着。
4.除了烤过的椰子外,用搅拌器或手摇搅拌器搅拌馅料,直到松软混合均匀。把馅料倒在饼皮上,烤15分钟或直到凝固。
5.让它完全冷却,然后在上面放上烤过的椰子。切成16个正方形。这些在冰箱里保存得很好。用蜡纸或羊皮纸把方块单独包起来,密封在拉链袋中,冷冻一个月。