加番茄酱
营养
是10
每份营养
热量:152.0
蛋白质:4.8克
脂肪:3.5克
饱和脂肪:0.5克
脂肪:2.1克
脂肪:0.6克
碳水化合物:31.1克
纤维:7.0克
胆固醇:0.0毫克
维生素A: 2,853.6 IU
维生素E: 3.2毫克/单位
维生素C: 63.2毫克
钙:134.4毫克
镁:61.5毫克
这个食谱不到一个小时就能做好,可以用来做意大利面、烤蔬菜、烤豆豉或豆腐!
每个厨师都需要一份好的酱汁食谱。这道菜不到一个小时就能做好,而且用在很多方面。它通常配意大利面,但配玉米粥或米饭也同样美味。它也可以用来做烤蔬菜、烤豆豉或豆腐的美味酱料。我们不需要提醒你,用油煮的西红柿富含番茄红素,这是一种与预防前列腺癌有关的胡萝卜素。
食物,药品
哈佛大学公共卫生学院的研究表明,食用大量番茄制品的女性患心血管疾病的风险较低。
成分
2汤匙特级初榨橄榄油
2个中等大小的洋葱,切碎
1个中等大小的胡萝卜,去皮,磨碎
1/4茶匙红辣椒片,或者品尝一大罐(28盎司)意大利番茄,碾碎
一大罐(12盎司)番茄酱
1茶匙糖(可选)
1月桂叶
2汤匙干的整勺罗勒
1茶匙干的整粒牛至
捏茴香种子
1/4茶匙多香果粉
4瓣蒜,切碎
指令
1.在一个大的荷兰烤箱或平底锅(不要使用铸铁或铝)中火加热橄榄油。加入洋葱和胡萝卜;Sauté直到洋葱变成半透明。
2.加入剩下的材料搅拌均匀。煮至沸腾,转小火,盖上盖子炖30分钟或直到想要的厚度。去掉月桂叶。
3.搭配你最喜欢的意大利面或玉米粥。