地中海蒸粗麦粉
营养
是4
每份营养
热量:140.2
蛋白质:4.3克
脂肪:3.6克
饱和脂肪:0.4克
脂肪:2.3克
脂肪:0.7克
碳水化合物:22.9克
纤维:2.2克
胆固醇:0.0毫克
维生素A: 238.4国际单位
维生素E: 0.5 mg/IU
维生素C: 7.3毫克
钙:23.3毫克
镁:24.1毫克
试试这道菜,你会发现自己想要尝试在蒸粗麦粉中添加其他美味。没有比蒸粗麦粉更快的意大利面了——只要用沸水盖住,静待十分钟,然后加入橄榄油和蔬菜!
蒸粗麦粉是一种可以瞬间做好的意大利面。只要“谷物”吸收了热液体就可以了。这款带有传统地中海风味的沙拉配上鱼和黄瓜、西红柿和羊乳酪是绝配。一旦你做了这道菜,你会发现自己想要在蒸粗麦粉中尝试其他美味的添加物。
食物,药品
番茄,这道食谱中的特色,提供番茄红素这可能有助于预防前列腺癌、乳腺癌和胰腺癌。
成分
一杯半沸水
2/3杯全麦蒸粗麦粉
一茶匙特级初榨橄榄油
1个新鲜的意大利番茄,切碎
一汤匙新鲜欧芹叶,切碎
1瓣蒜,切碎
1汤匙酸豆
两汤匙烤杏仁片
盐和胡椒调味
指令
- 把沸水倒在搅拌碗里的蒸粗麦粉上。
- 搅拌,盖上盖子,静置10分钟。
- 用叉子把蒸粗麦粉弄松,倒入橄榄油搅拌,然后加入其他配料。
- 加入盐和胡椒调味。
- 在室温下食用。