Yogurt-Lime喝
营养
服务6:
每份:
132.4卡路里
脂肪2.6克
饱和脂肪2.4克(6%热量来自脂肪)
蛋白质2.1克
碳水化合物21.2克
胆固醇2毫克
纤维0.1克
这个食谱来自健康厨房-食谱为一个更好的身体,生活和精神(精装)作者:医学博士安德鲁·威尔和罗茜·戴利(克诺夫出版社)
这种多功能饮料可以只用酸奶,也可以混合各种水果。椰奶、肉桂和丁香提供醇厚的味道。
这是一种多功能饮料,因为你可以选择只用酸奶来制作;加入水果,搅拌到足够的程度,使饮料变成一种打发的、起泡的、厚实的水果饮料;或者加入冷冻水果做成甜点饮料。
食物,药品
椰子和椰子油富含月桂酸和微量辛酸,这两种物质都具有抗病毒和抗真菌的特性,并支持免疫功能。根据美国农业部的数据,一个石灰含有1.9克纤维和19.5毫克维生素C,以及少量的铁、钾、锌和钙。
成分
指令
在碗里把材料混合在一起。冷藏2小时。倒入8盎司的玻璃杯中,撒上肉桂,就可以享用了。
**根据最近的研究,威尔博士不再推荐低脂乳制品除非你刚好喜欢这个味道。
来自罗西厨房的提示:
制作热带奶昔:加入2杯冷冻水果,或1杯新鲜水果和1杯冰。我推荐木瓜或去皮切片的桃子(大约1/2个木瓜或3个桃子)。用搅拌机把所有东西混合在一起。点缀一点肉桂和一根吸管。
桃子酸橙酸奶饮料:如果想要一种不同的水果味道和一些节日气氛,可以在酸橙酸奶饮料中加入一个去核的桃子,切成两半,然后把它放入搅拌机中,使其刚好与水果混合,但要保持一些块。在6个杯子中各倒入1/2杯,即可食用。这些精致的桃子块会为起泡的椰奶增添红色、粉色和黄色的色彩。
安迪建议:
我也会用腰果奶代替椰奶。