比尔·道格拉斯访谈
太极和气功能给别人带来什么好处?
世界正在经历一场压力危机,事实上,Kaiser Permanente进行了20年的一项研究发现,70%到85%的病人去看医生的疾病根源于无法控制的压力。我们现代压力的一大原因是,世界变化得如此之快。改变是有压力的,即使是好的改变。话虽如此,并不是所有的压力都是不好的。压力是健康的还是不健康的取决于我们的大脑和身体如何处理我们生活中的事件。太极&气功提供高效的工具,帮助我们“呼吸”过生活、社会和世界中即将到来的挑战,放弃或“呼出”过时的感觉和信念,同时让身体和思想变得灵活,更容易接受全新的、更有效的生存和做事方式。奇怪的是,这些古老的工具在世界范围内传播的时候,我们的现代世界最需要它们来放松,迎接充满挑战的未来。我们可以学习一些简单的技巧,在这个日益数字化和不断加速的世界中保持平衡。
在这个日益数字化的时代,我们的右脑触觉体验越来越少,越来越多地被吸引到分析或左脑思考。并不是说一个比另一个好,两个都很好,但我们需要平衡。例如,通过网上购物,我们节省了开车时的汽油,节省了时间,等等,但是我们闻不到商场里的食品店的气味,感受不到从天窗照射进来的阳光的温暖,也感受不到它们在我们眼睛里闪烁的光芒,也感觉不到我们可能购买的毛巾的质地和气味,等等。在数字世界里,我们错过了触觉上的愉悦,或者我们需要保持平衡的右脑体验。太极拳和气功的设计是为了让我们在轻柔的动作中“浸泡”在身体的触觉愉悦体验中。令人惊讶的是,通过经常使用这些技术,它鼓励我们将触觉愉悦意识带入我们的数字生活中。我们发现自己花了更多的时间在电脑键盘旁“闻闻苹果肉桂草药茶”,感受手中杯子的温暖,或者注意手指上电脑按键的质感,甚至记得深呼吸,让办公室窗外的树木和天空融入我们的意识,以一种治愈的方式,只要我们花时间让它发生。
当太极拳初学者掌握窍门时,最常见的反应是什么?
传统的中国教学方法往往依赖于学生的纪律,通过坚持练太极拳,学生最终会感受到益处。因为我曾在美国的中心地带密苏里州(被称为“给我看的州”)教书,也在我多年来为大公司教授太极和气功作为压力管理技巧的经历中,我一直在挑战帮助学生们在第一天上课时就立即感受到太极和气功的好处。如果我不能帮助他们立即感到受益,大多数人就不会坚持下去。所以我的教学计划以现代/西方的方式教授这些古老的工具,帮助学生们立即掌握。
我还与世界各地的太极拳和气功老师合作,鼓励他们开始改编太极拳和气功教学,使其对当地学生在文化上友好——无论他们在哪个国家或文化中教学。本着太极拳的理念,我们鼓励教师灵活变通,根据学生的需要调整教学方法,而不是死板地要求不同文化的学生都用我们教的方式来学习太极拳,从而使更多的人更快地享受到太极拳的好处。
在福利方面,学生们经常评价说,他们感到非常幸福,有一种“活在此地”的感觉,而不是散漫和焦虑。我曾听学生们说,他们上完一节课后,感觉就像在水疗中心度过了一天。如此美妙的是,第一次体验太极拳和气功——感觉如此美好和自由——只是一个终生的旅程的开始,自我发现和个人成长,这些来自中国的惊人礼物提供给世界各地的人。
许多学生还谈到,他们从以前遭受的慢性疼痛中得到了缓解,或在运动中取得了进步,降低了高血压,在高速公路上与家人、同事和其他人相处时变得更加平静,这些都曾让他们恼怒不已。研究表明,太极拳和气功可以减轻抑郁、焦虑和情绪障碍,还可以显著改善平衡和协调能力,提高呼吸能力,减轻或消除慢性疼痛。而且,令人惊讶的是——考虑到它温和的性质——它对心血管的益处与中等强度的有氧运动大致相同。
有没有人不该练太极拳或气功?为什么?
任何有身体状况的人在开始任何锻炼计划之前都应该咨询他们的医生。说了这么多,要知道太极拳可能是影响最小的运动。它是非常温和的,不需要练习者跪在地板上,因此经常是完美的,甚至是最微妙的条件。我教过职业运动员、企业高管、监狱里的最高安全级别囚犯、戒毒康复患者、坐轮椅的学生、高级痴呆的老年学生帕金森症患有注意力缺陷多动症的儿童、有学习和发展障碍的学生以及患有严重艾滋病的人。根据我的经验,我发现任何人和每个人都可以从太极拳和气功中获得巨大的益处,但还是要让你的医生知道你在做什么。如果没有其他原因,只是为了让他们能见证你在你的太极拳之旅中取得的巨大进步。
是什么激发了你对太极拳和气功的兴趣?
你知道,现在回想起来很有趣,在创立了世界太极拳和气功日这样的全球性健康教育活动,向全世界数百万人宣传太极拳和气功的好处,并得到联合国、世界卫生组织和许多国家的州长的认可之后,25年前我几乎是“偶然”地发现了太极拳和气功。
就像今天数以百万计的人来到太极拳和气功,当我开始它的时候,我不知道它到底是什么。我只是压力太大了,需要“适合我的工作”。当我开始上第一堂太极拳和气功课时,我甚至不知道这些单词怎么发音。(我原以为它的发音是tayi -ieee-chie,但后来才知道它是“Tie-Chee”)。我刚刚经历了很多生活和职业上的变化(这个星球上的大多数人现在都在经历),压力很大,所以一个朋友建议我去当地社区大学上太极拳课。
今天,通过我在全球的努力,我想我只是想对全世界数百万人说,“嘿,我知道生活有多紧张……试试别人告诉我的这个课程,它真的很棒!”
练习这些艺术给你的生活带来了什么好处?
上太极拳和气功课的第一晚极大地改变了我在身体、情感和精神上的感觉。我感到如此清醒,如此无负担,如此“此时此地”——这是我多年来从未有过的感觉。还记得当我们还是孩子的时候,像流星划过灿烂的阳光这样简单的事情会完全让我们着迷和娱乐吗?在那个时代,我们在这个世界上有了家的感觉,这个世界不是什么威胁,也不是什么可怕的东西,而是一个充满奇迹的地方,充满了各种可能性。这是我在第一堂太极拳和气功课上获得的一种久违的感觉,我当时就知道,我想要更多这种感觉。所以,25年过去了,我在这里,仍然享受着太极拳和气功,但当然,我也在把它传授给一个需要冷静和平和心灵的世界。如果我一个人藏着,那就太自私了。